5 korzyści płynących ze śmiechojogi w pracy
Dzień bez uśmiechu to stracony dzień…Uśmiechem można wyrazić więcej niż słowem. Uśmiech można wyczuć nawet podczas rozmowy przez telefon. Uśmiech pomaga w życiu. Uśmiech sprzedaje. Śmiech łączy. Tylko czy można śmiać się w pracy?
Są osoby, które uważają że praca to nie miejsce na śmiech, ponieważ praca to poważna sprawa. Praca to poważna sprawa, ale śmiech tej powagi nie ujmuje. Ważne jest, aby praca i śmiech miała swój czas na zaistnienie w ciągu dnia.
Obniżenie poziomu stresu pracowników
Współczesny świat to mnóstwo napięć i wyzwań związanych z pracą i życiem osobistym, dlatego też poziom stresu jest niebezpiecznie wysoki, a zaburzona równowaga emocjonalna niekorzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.
W grudniu 2006 roku w Bangalore przeprowadzony został projekt badawczy z udziałem 200 pracowników IT. Celem było zbadanie wpływu śmiechojogi na poziom stresu odczuwany przez nich. W ciągu 18 dni połowa grupy przeszła 7 sesji śmiechojogi. Każdy uczestnik przeszedł testy fizjologiczne, immunologiczne i psychologiczne przed, w trakcie i po sesji ćwiczeń. Wyniki badań były niezwykle pozytywne. Grupa, która brała udział w sesjach śmiechojogi miała obniżone tętno, zmniejszone ciśnienie krwi. Zmniejszeniu uległ również poziom hormonu stresu (kortyzolu). Pozytywne emocje wzrosły o 17% przy jednoczesnym spadku negatywnych o 27%. Znacznemu obniżeniu uległ odczuwany stres. Nastąpiła także poprawa w zakresie inteligencji emocjonalnej.
Integracja zespołu
Wspólny śmiech zmniejsza napięcia, buduje zaufanie, pozytywnie wpływa na atmosferę w pracy. Bywa, że właśnie atmosfera w pracy jest czynnikiem decydującym o tym czy pracownik zostanie w niej czy odejdzie. Zespół zwiększa swoją kreatywność, jest bardziej zmotywowany do pracy, łatwiej się komunikuje i jest bardziej entuzjastyczny w działaniu.
W Stanach Zjednoczonych również wykonano badania wpływu sesji śmiechojogi na pracowników, a dokładniej zbadano ich wydajność. Bardzo ważne jest przekonanie o własnej zdolności do organizacji i wykonania działań niezbędnych do osiągnięcia celu lub zarządzania sytuacją. Osobiste przekonania wpływają na wybory, na zaangażowanie w pracę, na wytrzymałość psychiczną i na wydajność.
Badania przeprowadzono tydzień przed, tydzień po oraz 60-90 dni po serii codziennych sesji śmiechojogi (15 minutowe sesje przez 14 dni). Wyniki wykazały znaczącą poprawę wyników w grupie ćwiczącej. U wszystkich badanych nastąpiły pozytywne zmiany na wielu płaszczyznach.
Zmniejszenie zachorowalności wśród pracowników
Podczas śmiechu w organizmie następuje szereg zmian biochemicznych. W mózgu produkowane są endorfiny odpowiedzialne za działanie przeciwbólowe. Pomagają również budować odporność zwiększają bowiem liczbę komórek NK (z ang. natural killers) w organizmie odpowiedzialnych za zajęcie się zakażeniami, głównie wirusowymi ale również komórkami nowotworowymi.
Wzmocnienie odporności psychicznej
Osoby, które mają wyższy poziom odporności z reguły postrzegają wyzwania jako nowe możliwości, mają większą wiarę w siebie, są bardziej wytrwałe w dążeniu do celu. Śmiechojoga pomaga pozytywnie wpłynąć na stan psychiczny i ułatwia zmagania z negatywnymi sytuacjami czy ludźmi. Szczególną dbałość o tę odporność powinni wykazywać liderzy, przywódcy, kierownicy, bo to na nich spoczywa większy odpowiedzialność w tym również za zespół.
Wydłużenie stanu skupienia uwagi
Ludzki mózg jest w stanie pracować wydajnie maksymalnie 90 minut. Później potrzebuje regeneracji. W przypadku dzieci jest to ok. 45 minut, czyli tyle trwa lekcja, a po niej następuje przerwa. W pracy taką przerwę należałoby również wprowadzić. Wystarczy 5-10 minut aktywności. Krótka sesja śmiechojogi jest idealnym ćwiczeniem na wzrost energii i ponownym aktywnym działaniem.
Dbając o klientów apońska firma kolejowa Electric Express Railway Company wprowadziła skaner uśmiechu. Codziennie przed rozpoczęciem pracy, 500 pracowników firmy odpowiedzialnych za obsługę klienta, podchodziło do kamery i uśmiechało się do niej. Oprogramowanie analizowało ruchy gałek ocznych, stopień krzywizny ust i zmarszczki na twarzy, po czym oceniało uśmiech w skali od 0 do 100. Urządzenie udzielało również porad np. „wyglądasz zbyt poważnie” lub „kąciki ust bardziej do góry” Obawiam się, że słysząc taką poradę mogłabym wybuchnąć śmiechem. Ciekawe czy wówczas maszyna poradziłaby mi: „bądź poważna”? Po zastosowaniu poprawek, pracownik mógł uzyskać uśmiech za 100 punktów i zdjęcie po to, aby w trakcie dnia, jeśli się zirytował lub zdenerwował, miał możliwość przypomnienia sobie uśmiechu za 100 punktów.
Brzmi to dziwnie? To nic w porównaniu z tym, że taki wymuszony uśmiech stwarzał większy dyskomfort i stres u pracowników, zatem był dla nich bardzo szkodliwy. Pamiętajmy, że wymuszony, nienaturalny uśmiech jest szybko zauważony, bowiem tylko szczery uśmiech angażuje mięśnie wokół oczu. I tylko taki sprzedaje 😊
Już 17 października 2020 odbędzie się Live Life Now- Śmiechojoga w wersji online. Jest to pierwsze takie wydarzenie w Polsce podczas, którego wystąpi sam twórca metody dr Madan Kataria. Z Indii. Pojawią się również zajęcia ze śmiechojogi, bo trudno tylko mówić o śmiechu bez praktyki. 2 października będziemy obchodzić Światowy Dzień Uśmiechu. Ustanowił go Harvey Hall, twórca smiley face, czyli uśmiechniętej buźki. Święto obchodzimy zawsze w pierwszy piątek października 😊.
Może warto ten dzień uczcić śmiechem, a więcej symboli śmiechu wokół nas spowoduje, że będziemy bardziej pamiętać o uśmiechu i zwyczajnie częściej się uśmiechać.
